قد لا يتطلب تحسين النوم وتعزيز صحة القلب دائمًا تغييرات كبيرة في النظام الغذائي، إذ تشير أبحاث إلى أن بعض الفواكه اليومية قد توفر فوائد صحية تتجاوز قيمتها الغذائية المعتادة.