نصائح لتقوية الجهاز المناعي لمواجهة تقلبات الطقس

العالم- منوعات

ويشير معتز القيعي أخصائي والتغذية اللياقة البدنية، أنه يمكن تقوية الجهاز المناعي للجسم، لمقاومة عدوى الأمراض الفيروسية، من خلال اتباع النصائح التالية.

1-ارتداء الملابس الثقيلة في الأماكن المفتوحة وخلعها في الأماكن المغلقة.

2-شرب كوب من الماء قبل الخروج من الأماكن المغلقة إلى الأماكن المفتوحة.

3-تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات؛ مثل الخضراوات والفواكه.

4-تناول الأطعمة التي تحتوي على فيامين c حيث إنه يساعد على تجنب نزلات البرد مثل الجوافة والليمون والبرتقال.

5-تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية مثل التونة والسردين والسلمون حيث إنه يساعد على تقوية المناعة.

6-تناول عسل النحل وغذاء ملكات النحل.

7-ممارسة التمارين الرياضية، حيث إنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية.

8-تجنب الاستحمام في المساء أو الخروج مباشرة بعد الاستحمام في الطقس البارد.

9-الحرص على عدم مشاركة أي شخص، الملاعق وزجاجات المياه.

10-تجنب التواجد في الأماكن المغلقة مع المصابين بالبرد وتجنب رذاذ العطس.

11-غسل اليدين وتطهيرها قبل تناول الطعام.

12-تغيير الملابس بعد التمرين، وعدم التعرض للهواء بالملابس المبللة.