العالم - منوعات
الدوالي عبارة عن أوردة واسعة عن حجمها الطبيعي وبالتالي يصبح الدم راكدا بها ومتجمع بشكل غير صحيح، ووفقًا لموقع mayoclinic يمكن أن يتحول أى وريد إلى دوالي، ولكن دوالي الأوردة الأكثر شيوعًا هي تلك الموجودة في الساقين والقدمين، ومع زيادة فترات المشي والوقوف يزداد ضغط الدم في أوردة الجزء السفلي من الجسم، وربما يؤدي إهمالها إلى مضاعفات وآلآم تضطرك لإجراء جراحة لإغلاق هذه الأوردة أو إزالتها.
وهذه اهم أعراض الإصابة بدوالي الساقين:
1- تلون الأوردة باللون الأزرق أو البنفسجي.
2- شعور بالثقل في الساقين.
3- حرقان وخفقان في منطقة الدوالي وما حولها.
4- تشنجات في العضلات.
5- تورم في الساقين.
6- يزداد الألم بعد الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة.
7- الشعور بالحكة حول واحد أو أكثر من الأوردة المصابة.
8- إحساس بالألم في الوريد مع تلون الجلد باللون الأحمر.
9- مع تطور الحالة يحدث تصلب في الوريد.
10- التهاب الجلد، أو تقرحات الجلد بالقرب من الكاحل في الحالات المتقدمة
أسباب الاصابة بدوالي الساقين:
1_ رفع العديد من الأحمال والأوزان التي تتسبب في ظهورها بالشكل المُلفت.
2_ التقدم في العمر، الذي يتسبب في ظهور تلك العروق غير المرغوب فيها.
3_ التغيرات الهرمونية التي تحدث مع النساء بالتحديد خلال فترة الحمل والولادة.
وتتعدد طرق علاج الدوالي ولكن أشهرها وأكثرها فاعلية هو العلاج بالتدخل الجراحي أو استخدام الليزر، كما يمكن السيطرة عليها أو تخفيف حدتها باتباع خطوات بسيطة جداً خاصةً إذا كانت في مراحلها الأولى، إليكم أفضل الطرق وأبسطها والتي يمكن باتباعها للتخلصمن دوالي الساقين
10 خطوات تساعدك في علاج دوالي الساقين :
1. حسن من الدورة الدموية:
تحسين الدورة الدموية في جسمك وخاصة في الساقين ضروري جداً لعلاج الدوالي، ولتحقيق ذلك مارس التمارين الرياضية أياً كانت حتى لو لم تبذل مجهوداً كبيراً كالقيام بالأعمال المنزلية أو التنزه. الحركة في حد ذاتها تحسن من دورتك الدموية.
عند الجلوس يمكنك رفع رجليك بمستوى الكرسي لتخفيف الضغط عليهما وتسهيل جريان الدم.
حاول ألا تجلس أو تقف لفترات طويلة بدون تغيير وضعيتك حتى لو كنت في الطائرة أو في سيارة او في محاضرة.. حرك رجليك أو تحرك من مكان لآخر بدلاً من الوقوف أو الجلوس المتواصل وذلك لتنشط الدورة الدموية في ساقيك.
2. قلل من وزنك:
زيادة الوزن سبب رئيسي من أسباب الإصابة بالدوالي، وتخفيض الوزن يقلل من حدتها ويفيد في التخلص منها إذ أن الوزن الزائد يزيد من الضغط على الساقين ويعيق الدورة الدموية.
3. استخدم الجوارب الضاغطة:
استخدام الجوارب الضاغطة من أفضل الحلول المعترف بها لعلاج الدوالي وهي متوفرة طبية كانت أم تجارية. تعيد هذه الجوارب توزيع الضغط على طول ساقك وبالتالي تحسن الدورة الدموية، ويوصى بارتدائها بمجرد الاستيقاظ من النوم (قبل النهوض من الفراش) ويجب مشاورة الطبيب قبل ارتدائها لمعرفة الفترة الملائمة لارتدائها كي تتحسن حالتك.
4. قم بتدليك ساقيك:
مثلما هو معروف فإن التدليك يحسن من الدورة الدموية وبالتالي فإن حالة دوالي الساقين ليست استثناء ويفيد التدليك في علاجها أو تخفيف آلامها.
5. استلق على ظهرك رافعاً رجليك:
الاستلقاء على الظهر ورفع الرجلين لأعلى أثناء النوم أو من حين لآخر يفيد في تسهيل حركة الدم وتخفيف الضغط على ساقيك، وستشعر حتماً بالراحة بعدها.
6. ادخل مضادات الأكسدة لنظامك الغذائي:
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تعمل على تقوية أوردة ساقيك وبالتالي تمنع تورمها وتمددها. عادة ما تكثر مضادات الأكسدة في الفاكهة والخضروات مشبعة الألوان وكذلك الحمضيات كالبرتقال والجريب فروت. أهم الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (مرتبة حسب غناها بمضادات الأكسدة):
الشيكولاته – البرقوق المجفف – الثوم- الزبيب – التوت الأسود – توت العليق – الكرنب – الفراولة – السبانخ – التوت الأحمر – البرقوق – البروكولي – البرتقال – العنب الأحمر – الفلفل الاحمر الحلو – الكرز – البصل – الذرة – الباذنجان.
7. مارس تمارين تقوية عضلات الساقين:
حاول ممارسة التمارين التي تركز على تقوية عضلات الساقين وابتعد عن الرياضات التي قد تؤذي عضلات ساقيك.
أهم الرياضات الموصى بها للمصاب بالدوالي: السباحة – المشي السريع – قيادة الدراجة – تمارين التمدد.
أهم الرياضات الموصى بالإمتناع عنها: كرة القدم – التنس- الاسكواش – الكاراتيه – رفع الأثقال – الملاكمة – الجودو – الجري – التايكوندو – التزلج.
8. استخدم خل التفاح:
من اشهر علاجات الدوالي المجربة، ببساطة قم بمسح الدوالي بخل التفاح أو لف قطعة قماش مبللة بخل التفاح حول ساقك ودعها لمدة 30 دقيقة وستخفف من ظهور الدوالي.
9. أكثر من الأطعمة الغنية بالتوابل:
استخدام التوابل على اختلاف انواعها كالزنجبيل والثوم وغيرهما من المنكهات يساعد في تفكيك مادة الفيبرين والتي تترسب على جدران الأوردة والتي تزيد من حدة المشكلة.
10. امتنع عن جميع ما يلي لكي تتجنب دوالي الساقين ولا تحتاج الى علاج دوالي الساقين:
- الجلوس مع تقاطع الساقين (وضع رِجل على الأخرى) لفترات طويلة فالقيام بذلك قد يعيق الدورة الدموية.
- الاكثار من الملح: فالملح الزائد في الطعام واحد من أهم أسباب ظهور الدوالي.
- التدخين: اظهرت الدراسات أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالدوالي.
- ارتداء الأحذية عالية الكعب: فهي تسلط ضغطاً كبيراً على أوردة الساقين.
الوقاية خير من العلاج.. فعلي المصابين بالدوالي اتباع الارشادات اللازمة وذلك لتجنب الدخول في دوامة العلاج الجراحي وتبعاته.