العالم_منوعات
لتحافظ على لياقتك ورشاقتك أثناء مشاهدة التلفزيون اتبع الآتي:
* قف أثناء الفترات التي تبلغ فيها المباراة درجة عالية من الإثارة والتشويق.
* لا تجلس في فترات الاستراحة بين أشواط المباريات، تحرّك، وإذا استطعت قم بأداء بعض التمارين.
* اشرب الحليب واللبن الرائب غير المحلّى بالفواكه أثناء المشاهدة، ويمكنك شرب عصائر الفاكهة الطبيعي التي تم عصرها في البيت وليس العصائر الجاهزة.
* اشرب الشاي الأخضر، أو أي نوع من شاي الأعشاب مثل القرفة والزنجبيل ولا تضف السكر إليه، وإذا كانت التحلية ضرورية استخدم القليل من العسل الطبيعي.
* تناول وجبة عشاء صحية تتكون من البيض والجبن والفول، أو أية مصار للبروتين الخالي من الدهون مع قليل من الكربوهيدرات.
* أثناء مشاهدة المباراة قم بالمشي لمسافة لا تقل عن 10 أمتار كل ربع ساعة، لتحريك المفاصل والعضلات وإراحة العين من التحديق في الشاشة من المسافة نفسها.
* لا تأكل رقائق البطاطس المقلية (الشيبس) وما شابهها، واستمتع بالخضروات، أو الفواكه، أو بعض المكسرات.