متخصص ايراني: الجلوس اكثر من 15 دقيقة اهم دوافع آلام الظهر

صرح رئيس جمعية فيزيوتروبي الايرانية الدكتور اسمعيل ابراهيمي بأن الجلوس اكثر من 15 دقيقة ونوع الكراسي التي لم تراع فيها المبادئ العضوية، اهم دوافع ظهور آلام الظهر.

وقال على هامش الندوة التخصصية العاشرة للفقرات ان اهم مشكلات العمود الفقري في البلاد بمنظار التأهيل والفيزيوتروبي، عدم التحرك، الجلوس والوقوف فترة طويلة.

واضاف: ان الجلوس مدة تزيد عن 15 دقيقة يسبب مشكلات لانسجة العمود الفقري وأيضاً لضياع ما فيها من ماء وهذا من شأنه تقريب الفقرات وبالتالي الاخلال بالحركات.

وتوكيداً على وجوب تغيير النموذج العضوي للاشخاص، قال الدكتور اسمعيل ابراهيمي: ينصح بعدم الجلوس اكثر من 15 دقيقة وتغيير حالة الجلوس او الوقوف والمشي بعد هذه الفترة... حتى يتسنى للفقرات جذب مائها وتتوصل الانسجة او الألياف لطولها المألوف، وتفي بدورها المعهود.

وينصح الدكتور اسمعيل ابراهيمي الاشخاص بعد استيقاظهم من النوم صباحاً، اي بعد استلقائهم مدة طويلة بمباشرة المزيد من التحرك والحركات الرياضية.

فعند الصباح يكون الجسم مستعداً لتلقي الصدمات التي كثيراً ما تكون عند الصباح.
يجب القيام بتمارين رياضية صباحية، مثل الحركات السويدية الخفيفة.

واعاد رئيس جمعية فيزيوتروبي الايرانية للأذهان، لزوم تجنب الجلوس اكثر من 15 دقيقة. وما يؤسف له هو زيادة العمل بواسطة الحاسوب التي تعرض سلامة الانسان للخطر... خاصة سلامة العمود الفقري... لذا ينصح الناس وخاصة الموظفون بترك كراسيهم مرة كل 15 دقيقة.