تخلص من كرشك سريعا بهذه الخطوات!

العالم - منوعات

وتقدم الدكتورة منى أيمن، خبيرة التغذية، 10 نصائح تقضي على الكرش سريعا، منها:

1- عدم شرب الماء أثناء الطعام.
2- عدم شرب الماء عقب الطعام مباشرة؛ حيث يفضل الانتظار ربع ساعة ثم تناول الماء بعد ذلك.
3- يجب ممارسة رياضة المشي يوميا ساعة على الأقل.
4- اتباع نظام غذائي صحي مناسب لطبيعة الجسم.
5- يجب شفط البطن باستمرار.
6- الامتناع نهائيا عن المشروبات الغازية.
7- الإكثار من الفاكهة الطازجة مثل الموز والكاكا والتوت والكريز والبرتقال والتفاح، مع الإقلال من التين والعنب والمانجو.
8- الاكتفاء بتناول ملعقتي سكر على مدار اليوم.
9- الابتعاد عن الحلوى والدهون والوجبات السريعة.
10- الإكثار من تناول المشروبات الحارقة للدهون مثل القرفة والزنجبيل والشمر والكمون والشاي الأخضر والمريمية.

وكالات

102-4