العالم - منوعات
إذا كنت تعاني من الأرق، فهذه الخدعة ستساعدك على النوم.. الأمر لا يحتاج أي متطلبات خاصة، كما أن هذه الطريقة ستعالج وضعك بسهولة.
كيف تقوم بالأمر؟
اكتشف تقنية التنفس 4-7-8 د.أندرو ويل، التي تتضمن وضع اللسان وملامسته لسطح الفم والتنفس أثناء هذه الوضعية. هذه الطريقة ستخلصك من التوتر وستهدأ جسدك، كما ستساعدك بشكل فعال جداً على النوم أسرع.
لامس فكك بطرف لسانك، ثم تنفس وقم بالزفير أثناء إنزالك للسانك. جربوا هذه التقنية وستذهلون من نتائجها وفعاليتها.
المصدر: healthylifevision.