العالم - منوعات
فيتامين "سي" و فيتامين "إي"
تناولي الزنجبيل الأخضر، والورقيات الخضراء الداكنة، والجزر، والكوسا، والبطاطا الحلوة والقرنبيط، والبرتقال والبطيخ، والمانجو والطماطم والفراولة، والكيوي والشمام والجريب فروت، لمنع جفاف وتكسر الأظافر.
الزنك والحديد
الأطعمة مثل القرع ولحم البقر ومنتجات الألبان والبيض والإجاص والحبوب والبذور والبروكلي، تمنع ظهور الخطوط البيضاء على الأظافر.
فيتامين "بي"
تناولي الجزر والطماطم والخس الأخضر وزبدة الفستق والبندق والبازلاء والشوفان والفاصولياء ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن واللبن، لمنع تحوّل لون الأظافر إلى لون داكن، ولتقويتها.
الكالسيوم والبروتينات
لتقوية الأظافر وأيضا منع هشاشة العظام، تناولي اللفت والصويا واللحوم الحمراء والبيض.
المصدر: ديلي هيلثي