العالم - منوعات
ويقول الدكتور محمد العوضي، استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد: إن هناك 5 خطوات على الصائم اتباعها عند الإفطار في رمضان حفاظا على الصحة، منها:
1- تناول كوب ماء عند آذان المغرب، ثم الانتظار قليلا حتى يتهيأ الجسم لتناول الطعام بعدها.
2- تناول السلطة قبل تناول الطبق الرئيسي، وإذا شعر الصائم بالشبع حينها، عليه أن يمتنع عن الطعام لمدة 10 دقائق ثم يكمل بعدها.
3- يجب تناول الطعام ببطء مع مضغه جيدا مما يسهل عملية الهضم ويمنع انتفاخ البطن.
4- لا يجوز تناول الحلوى عقب الإفطار مباشرة لأن ذلك يرهق الجسم والمعدة، لذا يجب الانتظار نحو 3 أو 4 ساعات بعد الإفطار ثم تناول الحلوى بعد ذلك.
5- يجب تناول لترين من السوائل ما بين الإفطار وحتى السحور لتعويض الجسم ما فقده من سوائل أثناء الصيام.
المصدر: وكالات
102-3