العالم - منوعات
تحدث آلام القدمين نتيجة لعدة أسباب وهي الأورام والتهاب المفاصل وتوتنهام كعب، أظافر أو مسامير نام، والأصابع المتداخلة وغيرها الكثير "أكثر من 25 مسبب"، والتي تجعل الناس يشعرون بعدم الراحة نهائياً.
وبحسب الطب الصيني فالقدم هي مصدر صحة الجسم بأكمله، ولهذا السبب فإن الكثير من الأشخاص يبدأوون علاجهم من القدمين، كضمادات إزالة السموم، أو بعض البدائل الطبيعية، إضافة إلى رياضة وتمارين التمدد.
هناك بعض من تمارين التمدد والتي تحتاج إلى 5 دقائق فقط...
1- تحريك أصبع القدم: حاول أن تخفض إصبع قدمك الكبير مع أبقاء باقي أصابع قدمك إلى الأعلى "يجب أن تكون قدميك الاثنتين في نفس الوضعية"، إذا لم تستطيعوا الضغط بإصبعكم الكبير حاولوا فعل التمرين باستخدام الإصبع الصغير. كرروا هذه العملية 5 مرات لكل قدم.
2- رفع أصبع القدم: أثناء ةقةفكم على قدميكم ارفعوا إصبع قدمكم الصغير بنفس مستوى رفع إصبعكم الكبير، كرروا العملية 5 مرات لكل قدم.
3- التربيت على كرة التنس: يمكنكم استخدام كرة تنس أو أي شيء بحجمها تقريباً، دحرجها بقدمك مع الضغط بشكل خفيف، كرر العملية مع كل قدم 5 مرات.
عندما تنتهون من تمرين الكرة، ارفعوا أصابعكم للأعلى باتجاه الركبة ثم مددوههم وأنزلوهم للأسفل.
4- أصابع يديكم وقدميكم: اجلسوا وقدميكم أمامكم ووجهوا أصابع أقدامكم للأعلى، بأصابع اليدين اسحبوا أصابعكم إلى الوراء برفق، يمكنكم القيام بهذا التمرين بقدميكم الاثنتين مع بعض أو كل قدم على حدة.
المصدر: شاشة نيوز
102-3