نصائح مهمة للتخلص من دهون البطن و إسترجاع شكله المسطح!

إليكم 13 نصيحة لإسترجاع بطنكم المسطح:

1- اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم و ليس مرة واحدة .

2- اعتمد الماء الدافئ مع الليمون الحامض كل صباح وقبل الوجبات.

3- ابتعد عن السكريات.

4- ابتعد عن تناول الأرز الأبيض و عوضه بالأسمر.

5- تناول الثوم النيئ وأضيفه إلى وجباتك.

6- قلل من استهلاكك للحوم الحمراء.

7- أكثر من تناول الخضار والفواكه.

8- تناول خل التفاح بإضافته للماء الدافئ أو وضعه على السلطات بكميات محدودة و يفضل ان يكون طبيعي.

9- اشرب الشاي الأخضر، لتفيت الدهون فهو مضاد للأكسدة.

10- تناول الأغذية الغنية بالألياف.

11- تناول الشوفان في الصباح.

12- اعتمد البيض في احدى وجباتك.

13- ضع البهارات الحارة إلى أطباقك، إذا لم تكن تعاني من أمراض في المعدة.

المصدر: شاشة نيوز

102-4