قد تكون جلسات التدليك حلا لهذه الأوجاع لكنها مكلفة وبخاصة إذا ما لزم القيام بها بصفة دائمة. لذا سنتعرف اليوم على طريقة سهلة وفعالة يمكن تطبيقها في أي وقت في المنزل ولا تحتاج فيها سوى لكرة تنس!
لماذا كرة التنس؟
تتميز كرة التنس عن غيرها من الكرات بقساوتها ويستعان بها لتدليك المناطق التي تؤلم. يمكن أيضا الإستعانة بأي قطعة قماش ناعمة الملمس او جوارب ولف الكرة فيها للتدليك، كما يمكن استخدام الكرة مباشرة على الرقبة والكتف.
طريقة الاستفادة:
نضع الكرة على المنطقة التي تؤلم، أي على الرقبة والكتف ونلمس بظهرنا الحائط بطريقة مستقيمة بحيث تفصل الكرة بيننا وبينه، ونتأكد من أن الكرة ثابتة ثم نتحرك شمالا ويمينا ثم صعودا ونزولا بشكل يسمح للكرة بأن تمر وتدلك كل هذه المنطقة بدءا من الرقبة وصولا إلى الكتف.
قوموا بهذا التمرين لمدة 6 دقائق يوميا او كلما شعرت بأوجاع في الرقبة والكتف ونتخلص من هذه الأوجاع في شكل نهائي ومن دون عناء!.
102-10