لهذا السبب تصابون بتشنجات مفاجئة في أقدامكم!

وتشنجات القدم آلام تأتي بشكل مفاجئ وقد تسبب شلل الحركة ولو لمدة قصيرة، لكنها مؤلمة.. ماهي إذن تشنجات القدم، وما هي أسبابها؟

عدم تهيؤ العضلات لحركة ما قد يسبب تشنجها، رغم أن العضلات مهيأة دائما للحركة.. لكن أحيانا، وفي غفلة منا، تكون العضلة غير متحكم فيما ما يسبب تشنجها.

من بين العوامل المتسببة في تشنج العضلات خصوصا على مستوى القدم، نجد:

- تعب العضلات، بعد مجهود كبير خصوصا في الرياضة.
- التقدم في السن، حيث تصبح العضلات غير متحكم بها كما السابق.
- سوء الدورة الدموية.
- جفاف الجسم.
- نقص في البوتاسيوم، الماغنسيوم، الكالسيوم وفيتامين D.
- الحمل.
- البرد.
- استهلاك القهوة والكحول بكميات كبيرة.

إذا كنتم تعانون من تشنجات العضلات بشكل دائم، فقد يكون هذا دليل على الإصابة بمرض خطير، كالباركينسون (الشلل الرعاش)، مرض في الكلى، التصلب المتعدد، خلل في الغدة الدرقية.. لذا تجب استشارة الطبيب على الفور.

لتجنب تشنج العضلات ينصح، بتناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم، الماغنسيوم، الكالسيوم وفيتامين D، كالعدس، السبانخ، السمك، الشوكولاتة والجوز، كما ينصح بممارسة الرياضة لكن بشكل معتدل، ويفضل ممارسة الأيروبيك لتنظيف العضلات دون التسبب في تعبها. يجب أيضا شرب الماء بالشكل الكافي.

102-3