وحتى لا نفرط في هذه النعمة الغالية، هناك بعض الطرق أو التمارين التي تساعدنا في الحفاظ على صحة العين وقوة النظر. إليك 5 تمارين اجعلها روتينا يوميا في حياتك.
1- تقاطع العينين
1- امسك بيدك قلما، بموازاة الوجه، واجعل ذراعك ممدودة.
2- ركز نظرك جيدا على القلم.
3- ببطء اسحب القلم تجاه الوجه، مع استمرار تركيز النظر عليه، حتى تصل إلى مسافة 15 سم عن الوجه.
4- ببطء أيضاً اعكس الاتجاه وابعد القلم عن الوجه، حتى تصل إلى وضع البداية، مع استمرار تركيز الرؤية على القلم.
5- كرر هذه الخطوة 10 مرات.
2- المفكر
1- ركز نظرك إلى أسفل ناحية اليسار.
2- استمر على ذلك لمدة 5 ثوانٍ.
3- ببطء انقل نظرك إلى أعلى ناحية اليمين.
4- استمر على ذلك لمدة 5 ثوانٍ.
5- كرر التمرين 5 مرات.
6- اعكس الاتجاهات، بحث يكون النظر إلى الأسفل ناحية اليمين، والنظر إلى الأعلى ناحية اليسار، وكرر نفس الخطوات.
3- النظر الجانبي
1- ركز بصرك في أقصى الاتجاه الأيمن.
2- استمر لمدة 5 ثوانٍ.
3- ببطء انتقل إلى النظر في أقصى اليسار.
4- استمر لمدة 5 ثوانٍ.
5- عد بعينيك إلى المنتصف.
6- كرر ذلك 10 مرات.
4- النظر لأعلى وأسفل
1- ببطء ارفع عينيك للنظر إلى أعلى بأكبر قدر ممكن.
2- استمر لمجة 5 ثوانٍ.
3- ببطء أخفض عينيك للنظر إلى أسفل بأقصى قدر ممكن.
4- استمر لمدة 5 ثوانٍ.
5- عد بعينيك إلى المنتصف.
6- كرر ذلك 10 مرات.
5- الضغط على العين
1- استخدم أناملك للضغط برفق على الجفن الأعلى للعين.
2- استمر لمدة ثانيتين.
3- ارفع أناملك.
4- كرر ذلك 10 مرات.
102-1