التأمل لبضع دقائق يومياً قد يجعلك أكثر مقاومة للتوتر، لذا ابحث عن مكان هادئ، وأغمض عينيك وتنفس بعمق.
ويقول بعض الأطباء إن التنفس العميق يساعد على خفض معدل نبضات القلب وضغط الدم، كم ان السير قليلا أو الخروج في الهواء الطلق سيخفف شعورك بالتوتر أيضا.
استمع إلى الموسيقى، فالدراسات أظهرت أن الاستماع إلى أصوات هادئة مفيد.. كذلك، فإن الاستماع إلى أصوات الطبيعة، تُعتبر خطوة أولية جيدة.
وأخيراً، أطلق العنان لجسمك حتى يتحرك بشكل أكبر، سواء كان ذلك بالركض أو ممارسة اليوغا، فإن أي شكل من أشكال التمارين جيد للتعامل مع التوتر، خصوصا إذا كنت تمارس هذه التمارين عدة مرات اسبوعياً.
102-3