ونبرز هنا أسوأ الأطعمة التي يمكن تناولها في وجبة الإفطار على صعيد انقاص الوزن :
- الحبوب السكرية:
تتسبب في إرباك مستويات السكر بالدم وتكون سببا في اقبال الأشخاص على تناول مزيد من الوجبات السكرية الخفيفة في وقت لاحق من اليوم.
- كعك الوفل المعد بالفواكه:
تعتمد بشكل متزايد على الكربوهيدرات البسيطة ( ما يعني سرعة هضمها وعدم إبقاء شعور الشبع لفترة طويلة ) ما يجعلها خيارا غير مرغوب فيه.
- عصير البرتقال:
مصدر غني بالسكر وقليل نسبيا من ناحية القيمة الغذائية.
- الخبز والجبن الكريمة:
فتلك الوجبة مصدر غني بالسعرات الحرارية ولا تقدم للجسم ما يكفي من قيمة غذائية، ما يجعلها خيارا غير صحي لانقاص الوزن
- دقيق الشوفان الممزوج مسبقاً:
ثبتت عدم فعاليته من الناحية الغذائية على صعيد جهود انقاص الوزن، لأنه يكون أكثر معالجة كما أنه يحتوي على المزيد من السكر المضاف.
- المعجنات المحمصة:
فلكونها مصدرا قليل الألياف فإنها لا تساعد في احدث التوازن.
- الزبادي المضاف له نكهات:
يكون فيه كميات كبيرة من السكر والشراب المضاف، وهو ما لا يكون جيداً بالشكل المطلوب على صعيد ما يتم بذله من جهد لانقاص الوزن.