الصحة والصوم في رمضان - تمارين التنفس تساعد على تحمل العطش فى الصيام :

تمارين التنفس تساعد على تحمل العطش فى الصيام :

ليست كل التمارين الرياضية تحتاج إلى مجهود عضلي كبير أو حركة زائدة قد تعرقل ثباتنا أثناء فترة الصيام، فهناك بعض التمارين التي يمكننا القيام بها دون بذل أدنى مجهود، بل ولها آثار إيجابية في ساعات الصيام إذا ما قمنا بها بشكل صحيح.
 تعتبر تمارين التنفس من أكثر التمارين التي تساعدنا على تحمل العطش، ومقاومة الجوع والتخلص من أعراض الإختناق وضيق التنفس الناتجة عن هبوط أو ارتفاع ضغط الدم".
مضافا: وأفضل ما بها أنها لا تحتاج لأي مجهود عضلي زائد، لذلك يستطع أن يقوم بها كل الناس في مراحل العمر المختلفة، لبساطتها ونتائجها الرائعة لخفض حالات التوتر العصبي.
متابعا: التمرين عبارة عن أخذ نفس عميق، ثم إخراجه على 4عدات، ثم كتم النفس نهائيا مع العد 4 عدات أيضا، ثم نقوم بالتقاط أنفاس سريعة وقصيرة وإخراجها على هذا النحو، وفى النهاية نأخذ نفس بطىء ونخرجه ببطء أيضا، ويمكننا أن نعيد هذه التمارين مرة يوميا قبل النوم وسنلاحظ الفرق.