العالم- منوعات
وحول أسباب معاناة البعض من الإمساك في رمضان يستعرض الدكتور أحمد هاني عيسى، استشارى أمراض الجهاز الهضمي والكبد والمناظير،الآتي:
1- الامتناع عن الطعام لساعات طويلة مما يؤدي إلى نقص كمية المياه في الجسم.
2- ضعف حركة الأمعاء نتيجة خمولها لساعات طويلة
3- تناول الكثير من منتجات الألبان.
4- قلة الحركة البدنية
5- عدم تناول قدر كاف من الألياف أو المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور
6- الشعور بالضغط والتوتر.
وأضاف أنه من أشهر أعراض الإمساك:
- اضطراب في حركة الأمعاء.
- براز صلب وقطع صغيرة، انتفاخ وآلام في البطن.
-الشعور بالرغبة في التقيؤ.
وقدم استشارى أمراض الجهاز الهضمي، بعض النصائح لتجنب الإمساك في شهر رمضان:
- التدرج في تناول وجبة الإفطار، وتناول الشوربات الدافئة خاصة شوربة الخضار، وشوربة البرغل، وشوربة الدجاج البيضاء قبل تناول الطبق الرئيسي.
-شرب كمية كافية من السوائل والعصائر بين الإفطار والسحور.
-شرب ما لا يقل عن ١٠ أكواب ماء
-الإقلال من شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين.
-الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف الطبيعية مثل المشمش والبرتقال والبروكلي والطماطم، والتي بدورها تحسن من عملية الهضم.
- تناول الزبادي لاحتوائه على البكتيريا النافعة التي تحسن من عملية الهضم.
-ممارسة بعض الرياضات الخفيفة كالمشي.