العالم - منوعات
وهذه مجموعة من الأطعمة غير المتوقعة التي يمكنك تناولها خلال الحمية:
1- الأفوكادو
لن تضطر إلى التوقف عن تناول الأفوكادو خلال فترة الريجيم، فهي من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا التي لا ينتجها الجسم، بالإضافة إلى أن الأفوكادو يجعلك تشعر بالشبع لفترة زمنية أطول، وهو غني بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات.
2- الفشار
الفشار من الوجبات السريعة التي عادة ما ترتبط بمشاهدة الأفلام والبرامج المفضلة على التليفزيون وفي السينما، وهو من الحبوب الكاملة، ومليء بالألياف ويساعد على الهضم.
3- البطاطس
قد يكون من المدهش أن بالإمكان تناول البطاطس خلال فترة الريجيم، فهي مصدر غني بالفيتامين سي والبوتاسيوم، شريطة ألا يتم إعدادها مع الزبدة أو الأجبان.
4- القهوة
تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تحميك من السرطان، كما أنها تساعد على كبح الشهية عند تناولها خلال النهار.
5- زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز من الأطعمة الخفيفة التي يمكنك تناولها خلال النهار، وتغنيك عن وجبات الطعام الدسمة، وهي غنية بالألياف والدهون الصحية والبروتينات.
6- المكرونة
كما هو الحال بالنسبة للبطاطس، يفاجأ الكثيرون، عند القول إن بالإمكان تناول المكرونة أثناء الحمية، ولكن يفضل اختيار المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة للحصول على النتائج المطلوبة.
7- الشوكولاتة الداكنة
بخلاف شوكولاتة الحليب، يمكن تناول الشوكولاتة الداكنة أثناء محاولة خسارة الوزن، وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع الالتهابات، وفي نفس الوقت تخفف الشعور بالجوع.
8- الفاصوليا
الفاصوليا من البقوليات الشهية، وهي غنية بالبروتينات والنشويات، وتزود الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها، وفي نفس الوقت لا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
9- البيض
يبدو أن الأيام التي يمكن أن يتحسر فيها الأشخاص الخاضعون للريحيم على وجبة شهية من البيض قد ولت، حيث ينصح الخبراء بتناول البيض طوال فترة الحمية، لغناه البرويتنات والكالسيوم وأحماض أوميجا الدهنية.
10- سمك السلمون
سمك السلمون غني بأحماض أوميغا 3، ويحتفظ بمستويات الأنسولين، التي تحافظ على انتظام نسبة السكر في الدم.
102-4